728x90 건강정보47 요즘 아데노바이러스 유행/아데노바이러스 증상 및 예방 방법 최근 둘째 아이 친구들이 하나둘씩 아프더니 심지어 응급실에 가고, 입원까지 하는 일들이 생겼습니다. 검사 후 병명으로는 아데노바이러스라고 했습니다. 3박 입원하고 열이 내려 퇴원을 하고 괜찮아졌는데.. 저희 아이가 갑자기 아프기 시작했습니다. 아데노바이러스 증상으로는 발열, 설사, 구토, 복통, 눈곱.. 등이 있다고 했는데 저희 아이에게 발열, 설사, 복통이 있었습니다. 병원에서는 설사를 2번 했다고 하니 장염증상 같다며 해열제와 항생제 처방을 해줬습니다. 아데노바이러스 판정받은 친구도 해열제와 항생제를 처방받고 먹었다며 약은 비슷한 것 같다고 하네요. 아데노 바이러스가 왜 걸리는지 예방 방법 및 증상에 대해 올려볼게요. 아데노바이러스 개요 많은 사람들에게 생소하게 들릴 수 있는 용어인 아데노바이러스는 .. 2023. 8. 26. 노화를 늦추는 방법/ 노화방지에 도움되는 음식 누구나 나이가 먹으면 늙기 마련 조금 더 천천히 노화가 왔으면 하는 생각에 찾아봤습니다. 다 아는 사실이면서 실천이 안 되는 방법들이지만 한 번씩 읽어보고 잘 챙겨보는 건 어떨까요^^ 균형 잡힌 식사 다양한 과일,채소,통곡물과 저지방 단백질 및 건강한 지방을 섭취하며, 피부 건강에 도움을 주고 염증을 줄일 수 있는 항산화제와 비타민을 섭취합니다. 규칙적인 운동 걷기, 조깅 또는 근력 운동과 같은 신체 활동에 적극 참여해 근육량을 유지하며 순환시켜 몸의 건강을 유지합니다. 수분 섭취 하루 종일 물을 충분히 마셔 체내 수분을 유지하고, 피부 탄력을 챙깁니다. 스트레스 관리 만성 스트레스는 노화를 가속화 시킬 수 있습니다. 명상, 심호흡, 요가 또는 좋아하는 취미 활동을 즐기며 스스로 스트레스 관리를 합니다... 2023. 7. 5. 만성 피로 예방 방법과 피로에 좋은 음식 매일매일 피곤한 일상을 지내고 있는 저로써 만성피로가 왜 오는지 알아보며 만성 피로를 예방하기 위해 건강한 생활 습관과 일상적인 스트레스 관리에 대해 알아봤습니다. 만성 피로를 예방하기 위해 몇 가지 방법이 있습니다. 아래에 몇 가지 일반적인 만성 피로 예방 방법과 피로에 도움 되는 음식들 올려 볼게요 : ) 충분한 휴식과 수면 충분한 휴식은 만성 피로를 예방하는 데 중요합니다. 일반적으로 성인은 매일 7-9시간의 휴식이 필요하며, 자신에게 가장 적합한 수면 시간을 확인하고 유지하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 일과 휴식의 중요성을 이해하고, 충분한 휴식 시간과 잠을 취하는 것이 매우 중요합니다. 일정한 수면 패턴을 유지하고 휴식을 취함으로써 신체와 정신적으로 회복할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단 영양가가.. 2023. 5. 20. 눈 건강을 위한 습관과 음식 예전에는 느끼지 못했는데 요즘 눈건강이 얼마나 중요한지 생각하게 됩니다. 저는 항암치료후 시력도 많이 낮아진 것 같고, 마흔이 되며 노안도 오는 것 같아 눈건강에도 신경을 써야 하겠구나 하는데요. 노트북으로 하는 일도 많이 하고, 스마트폰을 자주 들여다보니 더더욱 나빠지고 있는 게 느껴집니다. 안경은 나와 상관없는건줄 알았는데 자연스레 눈이 나빠지다 보니 안경을 찾게 되고요. 그래서 눈건강에 도움이 될만한 습관들과 눈건강에 좋은 음식들 찾아보고 올려보겠습니다. 1. 정기적 안과 검진 눈의 건강을 유지하기 위해서는 안과 전문의에게 정기적인 검진 받는 것이 중요합니다. 눈의 건강 상태를 확인하고, 시력 문제나 다른 눈의 질환을 조기에 발견할 수 있습니다. 2. 적절한 조명 환경 작업 공간이나 독서하는 곳의 .. 2023. 5. 19. 건강한 면역력을 위한 습관 건강한 면역력 유지하는데 매일 습관에 따라 달라질 수 있습니다. 바이러스로부터 내 몸을 지키기 위해 너무 중요한 게 면역력입니다. 모든 병의 원인은 건강하지 않은 면역기능에서 일어난다고 볼 수 있는데 면역 향상 하는 방법 알아봤습니다. 면역력 높이는 건강한 습관과 영양소 충분한 수면 우리의 심장과 뇌, 면역 체계에 매우 중요한 수면은 일반적으로 성인의 경우 7-8시간은 충분히 취하는 것이 좋습니다. 특히 밤 11시부터 새벽 3시까지 면역력을 강화시키는 멜라토닌 호르몬이 분비된다고 하니 일찍 잠자리에 드는 것이 도움 됩니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 NK세포가 감소하며 류마티스 관절염 및 크론병과 같은 수많은 건강문제에 기여하는 염증성 사이코타인이 증가한다고 합니다. 보통 성장기의 아동은 9-10시간의.. 2023. 4. 17. 원숭이두창(엠폭스)증상과 치료법 예방법 요새 원숭이두창 관련 기사들을 많이 볼 수 있습니다. 국내에서도 감염자가 증가하고 있어 불안하네요. 해외여행에 다녀오지 않은 감염자가 나왔다고 합니다. 바이러스에 감염된 사람과의 접촉이 아닌 숙박시설의 침구류로 인한 감염 기사를 보았는데 철저한 위생관리가 필요하겠습니다. 그래서 원숭이두창이 어떤 바이러스인지 알아봤습니다. 원숭이두창 감염경로와 주요 증상 알아봤어요. 명칭 원래 '원숭이두창'을 가리켜 'Monkeypox'가 정식 명칭이었으며 'MPOX' 쪽은 약어였는데 22년11월 세게 보건기구에서 감염자에 대한 차별을 두는 것을 방지해 정식명칭을 'MPOX'로 변경하였습니다. 원인바이러스의 이름은 원숭이 두창 바이러스가 유진 됩니다. 발생현황 원숭이두창은 1958년 실험실 사육 원숭이에서 처음 발견되었으.. 2023. 4. 17. 탈모에 좋은 검은콩의 효능과 부작용 모든 콩에 영양가가 많지만 검은콩에도 많은 영양소들이 풍부합니다. 검은콩 섭취로 가져오는 건강 효능 알아보았습니다. 검은콩의 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 세포 성장 검은콩에는 다양한 비타민 B와 특히 엽산과 티아민을 제공합니다. 비타민 B는 효과적인 에너지 대사와 세포 성장에 핵심역할을 합니다. 또한 검은콩의 엽산은 적혈구 형성에 도움을 줘 임산부 섭취에 특히 중요합니다. 성장하는 아기의 신경관 발달에 중요한 역할을 하기 때문에 중요한 요소입니다. 또한 티아민은 면역체계 강화하는데 도움을 주며 건강한 탄수화물 대사에 필수적입니다. 혈당 조절 신체의 혈당 조절하는데 도움 되는 영양소가 풍부합니다. 검은콩에 함유된 섬유질과 단백질은 소화를 느리게 하며 혈당 반응을 느리게 해 식후에 원치 않는 당분.. 2023. 4. 16. 염증을 줄이는 방법 우리의 건강 문제의 숨은 원인 중 하나가 염증입니다. 염증을 줄이고 예방하는데 어떠한 방법이 있는지 알아봤습니다. 생활 습관을 통한 염증 줄이기 충분한 수면 우리 몸은 잠을 자는 동안에 염증을 조절하고 줄이는 것을 포함해 스스로 복구한다고 합니다. 예를 들면 잠자리에 들기 전에 저녁을 많이 먹어 위가 부풀었지만 잠에서 깨었을 때 정상으로 돌아왔다고 생각을 해보면 몸이 하룻밤 사이에 줄일 수 있는 음식에 대한 염증 반응이 있었던 것입니다. 매일 수면부족으로 인해 수면이 제한되면 만성 염증과 관련된 유전자가 상향 조절이 된다고 합니다. 충분한 수면을 위해서는 밤에 적어도 7시간을 목표로 삼는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동 하루종일 몸을 최대한 움직이는게 만성 염증을 줄이기에 좋은 방법 중 하나입니다. 꾸준한.. 2023. 4. 14. 나이들수록 챙기면 좋은 음식들 시간의 흐름에 따라 우리 몸의 기능은 쇠퇴하게 되는데요. 노화현상은 생활의 습관에 따라 빨라지기도 늦어질 수도 있습니다. 특히나 우리가 먹는 식품도 노화에 많은 영향을 끼칩니다. 나이가 들수록 챙기면 좋은 음식들을 정리해 보았습니다^^ 견과류 아몬드,호두,피스타치오등과 같은 견과류는 노화방지에 큰 도움을 주며 나이가 들어감에 따라 뇌를 보호해 줍니다. 또한 심장질환, 뇌졸중, 당뇨병 등의 질환과 암예방에도 도움을 줍니다. 생선 청어, 양식 송어, 연어, 다랑어등과 같이 지방이 많은 생선은 두뇌에 좋은 오메가-3 지방산 인 DHA가 풍부하여 자주 섭취해 주는 게 좋습니다. DHA에는 기억력 개선에 도움을 주는데 생선을 잘 안챙겨 먹게 된다면 해조류나 호우, 아마씨등을 챙겨 먹는 것도 도움이 됩니다. 단백질.. 2023. 4. 14. 건강에 좋은 카레 강황의 효능 알아보기 저희 집은 카레를 자주 먹으려고 하는 편입니다. 강황이 건강에 좋다는 사실 많이들 아시죠? 강황에 들어있는 커큐민의 성분이 면역력 강화에 많은 도움이 된다고 해서 엄청 자주는 아니지만 한 달에 두-세 번은 챙기려고 하고 있어요. 예전에는 관심에도 없었던 카레인데.. 암환자가 되고나서는 건강에 대한 관심이 높아지다 보니 먹기 싫어도 자주 챙겨 먹으려고 합니다. 사실 아이들은 굉장히 먹기 싫어하는데 다양한 야채와 함께 밥에 비벼 쓱싹 한끼 먹으라고 챙겨서 하고는 합니다. 저는 시중에 파는 카레를 사다가 만들었지만 시중에 파는 카레에는 전분 가루가 많아 당뇨병 환자는 좋지 않다고 합니다. 강황 가루와 큐민씨드를 구매해 카레를 만들어 먹는 게 강황의 효능을 더 높일 수 있습니다. 집에서 카레 만들며 강황의 효능.. 2023. 4. 9. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형
