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건강정보39

자전거 타기 운동 효과 및 주의사항 알아보기 자전거를 타는 것은 건강한 운동이면서 환경 보호에도 도움이 되는 활동입니다. 건강한 체력을 유지하며 증진시킬 수 있는 효과적인 운동 방법이지요. 자전거 타기의 효과 및 주의 사항에 대해 알아보겠습니다. 자전거를 즐겨 타시는 분이라면 아래 내용을 잘 읽어보시길 바랍니다. 자전거 자전거 타기는 인기 있는 코어 강화 운동입니다. 특히 복직근과 경 사근등 복근 강화를 단련하고 전반적인 코어의 안정성을 향상하는데 효과적입니다. 또한 하체 큰 근육을 주로 사용하는 유산소 운동으로 하체의 근력을 키우며, 근지구력 향상과 함께 심폐지구력을 향상시킬 수 있습니다. 자전거 타기는 관절에 큰 부담을 주지 않아 하체 근력이 약한 사람이나 관절이 약한 사람들에게 모두 효과적인 운동입니다. 자전거 타기 종류 자전거 타기로 크게 .. 2024. 4. 15.

작두콩차 비염 감기에 좋은 효능 주의사항 알아보기 작두콩차가 비염과 감기에 효능이 있으며 항암작용 효과에도 뛰어나다는 얘기를 듣고 차를 끓여 수시로 가족 모두 마시고 있습니다. 환절기철 비염으로 고생하시는 분들께 작두콩차를 추천해 봅니다. 작두콩차의 효능 및 차를 만드는 방법에 대해 끝까지 읽어보시길 바라겠습니다. 작두콩 작두콩은 콩과에 속한 덩굴 식물로 원산지는 열대성 기후대 아시아와 아프리카 일대랍니다. 작두콩의 이름은 특징적인 꼬투리가 작두 모양을 닮아 붙여졌다고 해요. 작두콩에는 단백질, 탄수화물, 섬유질, 주요 미네랄등 다양한 비타민이 포함되어 있으며 항산화제로 작용되는 플라보노이드 등 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 작두콩은 다양한 방식으로 섭취가 가능하여 밥을 지을 때 넣어 먹을수 있고, 볶은 콩으로 차를 내려 마실 수 있습니다. .. 2024. 4. 15.

꽃가루 시기 지수 알레르기 원인 증상 예방 습관 관리 알아보기 꽃가루가 많이 날리는 계절 봄만 되면 이로 인해 재채기, 촛물, 기침등 알레르기 증상을 유발합니다. 꽃가루는 공기 중에 전파되기 때문에 집 근처가 아닌 멀리 떨어진 곳에서도 알레르기 반응이 생길 수 있지요. 꽃가루 알레르기로 고생하시는 분들을 위해 알레르기로 인해 불편함을 최소화해 봄을 즐길 수 있도록 원인, 증상, 예방 방법에 대해 아래 올려볼게요. 꽃가루란? 꽃가루는 종자식물의 수술에서 만들어지는 생식 세포이며, 꽃밥 속에 있는 낟알 모양의 미세한 입자를 말합니다. 이 화분은 식물을 번식하기 위해 다른 꽃의 암술에 전달돼야 하는 남성 생식세포를 담고 있어요. 즉 꽃가루는 암술에게 유전 정보를 전달하는 역할을 한다고 보면 됩니다. 봄철 공기중에 떠다니는 꽃가루가 눈, 코에 들어왔을 때 면역 시스템이 해.. 2024. 4. 8.

부비동염 원인 증상 진단 치료 수술 영상 알아보기 축농증이라는 단어는 자주 들어 보았지만 부비동염이라는 단어는 최근에 알게 되었습니다. 어떤 이유로 어떤 증상이 나타나는 질병인지 부비동염에 대해 알아볼게요. 부비동염이란? 부비동염은 축농증이라고 흔히 부르며 코 안쪽인 비강에 화농성염증이 일어나 농증이 저류하 질병입니다. 얼굴의 뼛속에는며 개 빈 공간이 있는데 이런 빈 공간을 코 옆에 있는 동굴들이라는 의미에서 부비동이라고 하며, 이 공간은 머리 뼛속에 있는 뇌를 외부 충격으로 보호해 주는 역할을 해줍니다. 이런 부비동이라는 공간에 세균, 바이러스가 침투해 염증을 일으키는 질환이며 증상과 기간에 따라 급성 부비동염과 만성 부비동염으로 나뉩니다. 급성 부비동염 - 권태감, 미열, 두통, 코막힘, 콧물, 안면 통증등의 증상이 나타납니다. 만성 부비동염 - 코.. 2024. 3. 22.

봄철 유행성 감염병 수두 유행성이하선염 홍역 인플루엔자 수족구 주의 예방 봄철이 다가오면 학교 개학을 하며 각종 전염병이 돌고 아픈 아이들 하나둘씩 늘어납니다. 어떠한 전염병이 있는지 어떻게 주의하는 것이 좋을지 알아볼게요. 봄철 유행성 감염병 대표적인 새학기 봄철 유행성 감염병으로 수두, 유행성이하선염, 홍역, 인플루엔자, 수족구가 있습니다. 특히나 영유아나 초등학교 저학년 어린이들이 발생률이 높은 편이며, 매년 4월~6월과 10월~이듬해 1월 사이 발생이 증가합니다. 주요 증상 수두 - 미열, 발진, 수포 유행성이하선염(볼거리) - 발열, 이하선염, 이하선 주위 부종 및 통증 홍역 - 발열, 발진, 기침, 콧물, 결막염, 구강 내 병변 인플루엔자 - 고열, 두통, 콧물, 기침, 인후통, 구토, 설사(소아) 수족구 - 수포성 발진, 식욕감소, 무력감, 구토 및 설사 동반 가.. 2024. 3. 21.

황사철 대비 건강 관리 주의 요령 유해물질 배출 방법 봄철에 찾아오는 황사는 기존 질환자들뿐 아니라 건강한 사람들에게도 불편함을 주죠 괜찮았던 목이 컬컬해지며 괜한 기침이 나오기도 합니다. 황사철 대비 건강 어떻게 챙기는 게 좋을지 알아볼게요. 황사란? 봄철에 중국이나 몽골의 사막에서 발생하는 모래와 먼지가 편서풍을 타고 멀리 날아가 서서하게 가라앉는 현상을 말합니다. 이 현상은 토우 또는 흙비라고 불리고, 아시아 대륙에서는 중국과 한국, 일본 순으로 봄철에 황사 피해가 가장 크게 입고 있습니다. 황사는 토양과 호수의 산성화를 방지하고 식물에 유기염류를 제공하는 등의 장점이 있기도 하지만 인체 건강이나 농업 들에 피해를 줄 수 있어 황사 방지를 위한 대책이 필요합니다. 황사 발생 대비 행동 -황사에 노출을 최소화해 가급적 외출을 하지 않습니다.(노인, 영유.. 2024. 3. 21.

식품첨가물 사용 목적 종류 장단점 위험성 줄이기 식품첨가물은 식품의 맛이나, 보이기 위한 외관 등 여러 가지를 위해 사용이 됩니다. 좋다 나쁘다 얘기가 많은데 이름도 어렵고 외워둬도 금방 까먹게 되고요. 아이를 키우기때문에 건강에 좀 더 신경을 쓰려다 보니 궁금해져 알아보게 되었습니다. 어떤 식품첨가물을 피하는게 좋은지 아래 내용 올려볼게요. 식품첨가물이란? -식품첨가물 사용 목적 -식품첨가물의 종류 -식품첨가물의 장단점 -식품첨가물의 위험성 -식품첨가물 줄이기 식품첨가물이란? 식품첨가물은 식품의 제조 및 가공 시에 필요하며 다양한 목적으로 사용되고 있습니다. 이런 첨가물은 작은 양으로 사용되며 식품의 품질, 맛, 색상, 질감, 유통 기한 등을 개선하고 유지하는데 사용이 됩니다. 하지만 과도하게 섭취하게 되면 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 식품첨가.. 2024. 3. 18.

여행 휴가 필수 아이템 상비약 챙기기 여행 시나 휴가지에서 갑작스럽게 배탈이나 설사, 두드러기등과 같은 예상치 못 한 일이 벌어져 약이 필요했던 경험들 있으시죠? 저희도 아이가 두드러기가 자주 올라와 여행 시 약을 꼭 챙겨 가고는 했었습니다. 그런데 휴가를 떠나기 전 다른 것을 잘 챙겨서 갔는데 상비약을 챙기는 것은 간과하는 경우가 있습니다. 휴가나 여행을 떠날때 어떤 상비약을 챙겨가는 게 좋을지 알아볼게요. 상비약 일반적으로 질병이나 증상을 치료하기 위해 일상적으로 사용할 수 있는 약입니다. 상비약은 의사의 처방 없이도 약국이나 마트에서 구매할 수 있으며, 일반적으로 가장 흔하게 사용되는 약들로 구성되어 있습니다. 간단한 질병이나 증상을 자가 치료하기 위해 사용되며, 심각한 질병이나 긴급한 상황에서는 의사의 진단과 처방을 받아야 합니다. .. 2024. 2. 10.

여자 연예인들이 즐겨 한다는 운동 자이로토닉 효과 주의사항 자이로토닉은 필라테스와 비슷하지만 다른 기구로 척추와 관절의 움직임을 확장하고 유연성을 높이는 운동입니다. 최근 많은 연예인들이 즐겨하는 운동으로 알려졌습니다. 배우 김사랑은 자이로토닉 자격증을 취득할 만큼 이 운동을 한다고 방송에 나왔으며, 배우 오연수, 손예진, 옥주현, 강민경 등 자이로토닉을 즐겨한다고 합니다. 그래서 자이로토닉이 어떤 건지 알아봤습니다. 자이로토닉 운동이란? 자이로토닉은 특별한 기구를 이용해 원형, 파동형, 나선형의 동작을 수행하고, 호흡법과 함께 근력과 균형감각을 향상합니다. 또한 척추 질환, 재활, 다이어트, 성장기 도움등 효과적인 운동으로 알려져 있습니다. 필라테스와 비슷한 점도 있지만 차이점도 있답니다. 자이로토닉은 정해진 각도나 동작이 없으며, 리듬과 원형의 움직임을 중요.. 2024. 1. 29.

화농성 한선염 감염 증상 진단 원인 예방 치료 화농성 한선염은 주로 세균 감염으로 생길 수 있으며, 세균이 한선에 침입해 염증을 일이 키는 것을 말합니다. 이런 세균 감염은 상처, 감기, 기타 질환등으로부터 발생할 수 있습니다. 화농성 한선염의 감염 증상과 원인, 치료 예방에 대해 알아볼게요. 화농성 한선염 화농성 한선염은 한선이 화농되는 염증성 질환을 말하며, 한선은 림프절이라고도 합니다. 한선은 우리 몸의 면역 체계의 일부로서 병원체나 이물질을 제거하는 역할을 합니다. 그러나 한선에 염증이 생기게 되면 화농이 발생해 염증 부위게 농흉(농물이 모인 곳)이 형성 되게 됩니다. 적절한 치료 없이는 합병증을 일으킬 수 있는 화농성 한선염은 조기에 의료진의 진단과 치료를 받아야 하며 일반적으로 항생제 투여로 세균 감염을 제거하고 필요한 경우 화농물을 배출.. 2023. 12. 18.

술을 마시고 몇 시간 뒤에 운전하는게 안전할까요? 적당한 술 섭취량 술을 마신 후 알코올이 체내에서 완전하게 제거가 돼야 운전을 할 수 있으며 안전합니다. 일반적으로 알코올은 시간이 지남에 따라 체내에서 처리되지만 정확한 시간은 개인의 신체 조건이나 마신 양에 따라 다를 수 있습니다. 술을 마신 후 운전을 해야 한다면 몇 시간 뒤에 운전하는 게 안전할지 알아보겠습니다. 적당량의 술 섭취량 적당한 술의 섭취량은 개인에 따라 다르며 건강상태, 체중, 성별, 약물 복용 여부등 여러 요인에 따라 달라집니다. 그러나 일반적으로 건강한 성인 남성은 하루 최대 2-3잔, 건강한 성인 여성은 하루 최대 1-2잔의 술을 마시는 것이 적당 섭취량으로 알려져 있습니다. '1잔'은 일반적으로 맥주 355ml아 와인 148ml 정도를 의미합니다. 하지만 개개인의 신체 상태, 건강상태에 따라 다.. 2023. 12. 15.

기침 감기 완화 겨우살이 효능 및 부작용 약초 겨우살이는 식물의 일종으로 땅 위를 기어 다니는 덩굴 식물로 작은 꽃과 푸른색 잎을 가지고 있습니다. 잎은 둥글고 작은 이빨 모양이며 향을 가지고 있습니다. 이 식물은 기생식물로 보통 참나무 줄기에 뿌리를 내리고 살아갑니다. 기침감기의 완화에 좋다는 겨우살이의 효능이나 부작용이 어떤지 알아볼게요. 겨우살이 다른 식물에 기생해 겨울을 나는 식물로 늦가을에 싹을 틔워 겨우내 숙주가 되는 나무의 수액을 뽑아 먹고 꽃을 피운 담음 열매를 맺는다고 해 붙은 이름이 겨우살이입니다. 번식 방법으로 새를 이용합니다. 새가 열매를 먹고 똥을 쌀 때 다른 나뭇가지에 싸면 그곳에서 자라나게 됩니다. 씨앗은 물이 아예 없더라도 싹이 트지만 빛이 없는 곳에서는 싹이 나지 않습니다. 나뭇가지가 아닌 곳에서는 다른 식물처럼 .. 2023. 12. 13.

샴푸통에 물 넣고 사용하다 녹농균 감염에 위험 가끔 샴푸 다 쓰고 남은 거 마저 쓴다고 물 넣고 사용 한 적 있으신가요? 저도 주부이다 보니 샴푸든 바디워시든 다 쓰고 마지막에 물 넣어 남은 거 싹싹 짜서 쓰는 편인데 그렇게 사용하다가는 녹농균에 감염될 위험이 크다는 기사를 보았네요. 녹농균은 물이 있는 곳이라면 흔하게 볼 수 있는 세균이며 면역이 약한 분들에게는 아주 치명적이라고 합니다. 녹농균의 증상 및 치료 예방에 대해 알아볼게요. 녹농균 녹농균은 피오시아닌이라는 독성 물질을 분비해 주변 미생물을 죽이고, 포유류에 감염시킬 경우 폐 세포를 망가트리고 낭성 섬유증을 일으킬 수 있습니다. 식물이나 동물, 사람에게 감염시킬 수 있므며 건강한 사람은 크게 해가 가지 않지만 면역력이 약한 사람에게 매우 심각한 감염이 될 수 있습니다. 병원 내의 습한 환.. 2023. 12. 13.

암예방에 좋은 딸기 효능 맛있게 먹는 방법 부작용 과일을 사려고 보는데 딸기가 나와 있습니다. 아이들이 과일을 워낙 좋아해 가격을 살포시 보니 한팩에 만원 후반대에 판매 중이네요. 조금 더 지나 가격이 떨어졌을 때 사줄게. 얘기하고 스쳤는데 당장 못 먹는다고 생각하니 더 먹고 싶은 듯합니다. 암예방에도 좋다고 알려진 딸기의 효능 및 부작용등 알아볼게요. 딸기 딸기는 장미과 딸기 속에 속하는 과채류이며, 산딸기, 뱀딸기, 야생딸기 등과 재배하는 딸기로 구분됩니다. 특유 단맛과 상큼함이 있으며 부드러움의 조화가 좋습니다. 딸기 100g당 비타민 C함유량이 62mg으로 레몬보다 높습니다. 달지만 실제 당의 양이 적은 편입니다. 100g당 36kcal로 여타 과일들에 비해 늦은 편입니다. 딸기는 맛있을 뿐만 아니라 다양한 건강 효능도 있습니다. 아래 참고해 보.. 2023. 12. 5.

당뇨병 발병을 증가시키는 햄 소세지 가공식품 당뇨병의 발병을 증가시키는 식품으로 가공된 음식 섭취라는 기사를 보았습니다. 최근 연구 결과에 따르면 가공된 식품 섭취는 당뇨병 발병위험을 증가시킬 수 있다는데요 이러한 음식은 설탕, 지방, 소금등 과다하게 함유되어 있고, 일반적으로 햄, 소시지, 스팸, 베이컨 등이 포함됩니다. 당뇨병 환자에게 안 좋은 음식이 무엇인지 알아볼게요. 당뇨병 당뇨병은 혈액 속의 포도당이 세포 속으로 들어가 에너지원으로 이용되지 못해 혈당이 비정상적으로 올라가는 질환입니다. 당뇨병은 제1형 당뇨병, 제2형 당뇨병, 기타 당뇨병, 임신성 당뇨병으로 나뉩니다. 제1형 당뇨병은 췌장의 베타세포가 파괴돼 인슐린이 분비되지 않는 병입니다. 주로 사춘기나 유년기에 발생하며, 인슐린 치료를 받지 않으면 고혈당이 악화되어 당뇨병 케톤산증을.. 2023. 11. 29.

탈모를 늦추기 위한 맥주효모 섭취 효능 부작용 탈모를 늦추기 위해 맥주효모나 비오틴의 섭취가 많습니다. 탈모의 효과적인 치료법을 찾기 위해 다양한 자연적 해결을 찾는데 주목받고 있는 것 중 하나가 맥주 효모입니다. 맥주효모의 효능과 부작용 탈모의 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 맥주효모 맥주효모는 맥아를 익혀 만든 맥즙의 발효물을 건조한 것으로, 비타민B와 각종 미네랄이 풍부해 탈모를 방지할 뿐만 아니라 노화 방지와 피로 회복에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 특히 비타민B1인 티아민, 비타민B2인 리보플래빈, 비타민B3인 니아신, 비타민B6의 함량은 효모 100g만으로도 하루 권장 섭취량을 넘길 정도로 풍부합니다. 비타민 B군의 비타민은 우리가 섭취한 음식을 우리 몸이 사용하는 에너지로 바꾸며, 피부 머리카락 근육 두뇌의 건강을 돕는 것으로 알.. 2023. 11. 24.

루테인 먹어야 하는 이유 함량 많은 음식 권장양 부작용 루테인을 먹어야 하는 이유와 루테인 함량이 풍부한 음식은 어떤 게 있는지 알아보며 루테인의 복용 시 생길 수 있는 부작용에 대해 글을 써볼게요. 저는 요즘 컴퓨터도 자주 하며, 밤에 어두운데 스마트폰을 들여다보니 부쩍 시력이 나빠지는 게 느껴졌어요. 침침하기도 하고 간혹 어지러울 때도 있다 보니 시력이 너무 나빠지는 게 느껴져 루테인을 알아보고 복용하게 되었습니다. 시력에 도움이 조금 된다고 하니 먹고는 있지만 루테인의 부작용도 있다고 해 잘 알아보고 섭취하는게 좋을 것 같습니다. 건강보조식품이 아닌 음식으로도 섭취할 수 있으니 아래와 같이 내용을 읽어보시길 바랍니다. 루테인 루테인은 많은 과일이나 채소의 노란색, 주황색, 빨간색 색소의 일종인 카로티노이드입니다. 눈의 황반과 수정체 그리고 뇌, 피부, .. 2023. 11. 23.

영양 보충제 먹는 순서와 시간 정보 및 주의사항 영양 보충제를 섭취하는 것은 전반적인 건강을 유지하기 위해 섭취를 하고 있지만 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 티브이 채널을 돌리면 건강 정보 방송만 봐도 영양제에 관한 내용을 수없이 나오고 있습니다. 내 건강상태에 맞게 영양제에 대한 정보를 잘 알아두고 섭취해야 할 필요가 있습니다. 영양제 복용 순서 및 정보와 함께 영양제 주의사항에 대해 올려 볼게요. 영양제 각종 영양소 성분을 배합해서 만들어 복용과 체네 흡수를 좀 더 쉽게 한 영양을 보충해 줄 수 있는 의약품입니다. 영양제는 특정한 영양소가 부족해 섭취가 불가능한 환자등의 필요한 영양소를 공급하기 위해 사용이 되며 건강기능식품과 다르게 일반의약품으로 분류되어 약국에서 구매하거나 병원에서 처방해 주거나 합니다. 건강기능식품은 영양소가 부족한 상황에.. 2023. 11. 12.

유행중인 어싱이란/서울 속 맨발 걷기 황톳길 알아보기 요즘 맨발 걷기 어싱이 대한만국의 열풍이 불고 있습니다. 단순하게 운동을 위해 어싱을 하시는 분들도 있고, 치유의 목적으로 걷기 하시는 분들도 있으십니다. 어싱이란? 땅을 뜻하며 땅과 접촉으로 맨발로 온전히 느끼는 것을 의미합니다. 지구의 에너지와 신체를 하나로 연결을 한다라는 의미로 보면 됩니다. 맨발로 황톳길을 걷고, 숲 속 길을 걷고 우리 신체의 피부가 직접 흙과 닿으면서 걷기 운동하는 걸 "어싱"이라고 해요. 어싱을 통해 얻어지는 건강 효과가 굉장히 다양한데요. 우리의 발은 많은 신경과 혈관들이 집중되어 있는 부위인데 맨발로 걷는 것을 발근육을 자유롭게 움직이게 하고 혈액순환이 원활하게 이루어지도록 도와줍니다. 또한 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 일상에서 느끼는 스트레스를 해소 하고 싶을 때 맨.. 2023. 10. 21.

결국 독감에 걸리다<<요즘 재유행이라는 독감과 코로나 비교>> 지난주 토요일 둘째 아이 친구의 생일파티가 있던 날.. 모두 17명이 모여 치킨집에서 저녁을 먹고, 생일자 집에 가서 모여 배달음식을 시켜 먹으며 즐거운 시간을 갖고 집에 왔는데요. 그날 컨디션이 안 좋았던 엄마 하나가 있었지만 거의 회복단계였고, 아이는 콧물이 흘렀지만 다들 달고 지내는 감기라 별생각 없이 놀고 왔습니다. 월요일 오전 콧물이 났던 아이가 독감 판정을 받았고, 저희 모두에게 건강문제없는지 묻길래 지금은 모두 괜찮다고 얘길 했어요. 그리고 저는 기침이 나기 시작하더니 새벽에 목이 너무 아프기 시작했습니다. 인후통이 계속 있던 터라 감기가 오려고 그러나 했지만 독감은 전혀 생각을 안 하고 있었습니다. 병원을 갈까 말까 하다가 그래도 기침약이라도 처방받으려고 이비인후과 가서 의사 선생님께 단순.. 2023. 10. 18.

오래된 목 아픔 통증 너가 문제였구나!! 역류성인후두염/성대결절 뭘까? 아무 문제가 없었던 어느 날 목이 칼칼하게 아프더니 기침은 없고, 인후통 증상이 생겼습니다. 자주 가는 집 앞 이비인후과에서는 목이 부었다며 단순 감기로 보고 약을 처방해 주었습니다. 약을 먹고 좋아지는 듯하면서 효과가 없어 재방문해 조금 더 강한 약으로 처방받아 왔어요. 그리고 또 아무 효과가 없어 다른 병원을 갔습니다. 코로나 일 수 있으니 코로나와 독감 검사를 하자 해서 보니 결과는 아무것도 아니었어요. 목안을 보더니 역류성 식도염 증상 갔다며 약을 처방받고 먹었습니다. 내 몸에서 약이 반응이 없는 건지 먹으나 마나 그대로였어요. 다시 재방문해 약을 다시 처방받고 이것도 약이 들지 않으면 링거하나 영양제 맞으러 오라고 합니다. 역시나 그대로였고... 다른 병원에 가보고자 조금 더 큰 병원을 찾아갔어.. 2023. 10. 14.

맨발 걷기 건강의 효능 및 주의 사항 지압 매트 추천 최근 공원에 아이들과 갔는데 맨발로 걸으시는 어르신을 봤습니다. 발바닥에 뾰족한 돌멩이에 찔리시면 어쩌려고 맨발로 다니시지? 아이들이 따라 한다고 할까 봐 걱정이네 생각을 했지요. 그리고 며칠뒤 산책을 하기 위해 나무들이 많은 숲을 돌고 왔는데 여럿 어르신들이 모여 맨발로 걸으시고 앉아 쉬는 걸 보았습니다. 여기저기 맨발로 걷기 하시는 분들이 요즘 많은 걸 보니 건강에 좋다는 기사나 방송에 나온 거 아닐까 했는데 기사를 보니 맞았습니다. 최근 맨발 걷기는 암, 뇌졸중, 고혈압등의 중증질환을 회복했다는 경험담이 방송에 나왔다고 합니다. 맨발로 걷는 것이 왜 좋은지 이러한 활동이 신체적, 정신적 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알아보았습니다. 맨발이 건강에 좋은 이유 1. 자세 개선 맨발로 걷게 되면 발.. 2023. 10. 5.

요즘 아데노바이러스 유행/아데노바이러스 증상 및 예방 방법 최근 둘째 아이 친구들이 하나둘씩 아프더니 심지어 응급실에 가고, 입원까지 하는 일들이 생겼습니다. 검사 후 병명으로는 아데노바이러스라고 했습니다. 3박 입원하고 열이 내려 퇴원을 하고 괜찮아졌는데.. 저희 아이가 갑자기 아프기 시작했습니다. 아데노바이러스 증상으로는 발열, 설사, 구토, 복통, 눈곱.. 등이 있다고 했는데 저희 아이에게 발열, 설사, 복통이 있었습니다. 병원에서는 설사를 2번 했다고 하니 장염증상 같다며 해열제와 항생제 처방을 해줬습니다. 아데노바이러스 판정받은 친구도 해열제와 항생제를 처방받고 먹었다며 약은 비슷한 것 같다고 하네요. 아데노 바이러스가 왜 걸리는지 예방 방법 및 증상에 대해 올려볼게요. 아데노바이러스 개요 많은 사람들에게 생소하게 들릴 수 있는 용어인 아데노바이러스는 .. 2023. 8. 26.

노화를 늦추는 방법/ 노화방지에 도움되는 음식 누구나 나이가 먹으면 늙기 마련 조금 더 천천히 노화가 왔으면 하는 생각에 찾아봤습니다. 다 아는 사실이면서 실천이 안 되는 방법들이지만 한 번씩 읽어보고 잘 챙겨보는 건 어떨까요^^ 균형 잡힌 식사 다양한 과일,채소,통곡물과 저지방 단백질 및 건강한 지방을 섭취하며, 피부 건강에 도움을 주고 염증을 줄일 수 있는 항산화제와 비타민을 섭취합니다. 규칙적인 운동 걷기, 조깅 또는 근력 운동과 같은 신체 활동에 적극 참여해 근육량을 유지하며 순환시켜 몸의 건강을 유지합니다. 수분 섭취 하루 종일 물을 충분히 마셔 체내 수분을 유지하고, 피부 탄력을 챙깁니다. 스트레스 관리 만성 스트레스는 노화를 가속화 시킬 수 있습니다. 명상, 심호흡, 요가 또는 좋아하는 취미 활동을 즐기며 스스로 스트레스 관리를 합니다... 2023. 7. 5.

만성 피로 예방 방법과 피로에 좋은 음식 매일매일 피곤한 일상을 지내고 있는 저로써 만성피로가 왜 오는지 알아보며 만성 피로를 예방하기 위해 건강한 생활 습관과 일상적인 스트레스 관리에 대해 알아봤습니다. 만성 피로를 예방하기 위해 몇 가지 방법이 있습니다. 아래에 몇 가지 일반적인 만성 피로 예방 방법과 피로에 도움 되는 음식들 올려 볼게요 : ) 충분한 휴식과 수면 충분한 휴식은 만성 피로를 예방하는 데 중요합니다. 일반적으로 성인은 매일 7-9시간의 휴식이 필요하며, 자신에게 가장 적합한 수면 시간을 확인하고 유지하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 일과 휴식의 중요성을 이해하고, 충분한 휴식 시간과 잠을 취하는 것이 매우 중요합니다. 일정한 수면 패턴을 유지하고 휴식을 취함으로써 신체와 정신적으로 회복할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단 영양가가.. 2023. 5. 20.

눈 건강을 위한 습관과 음식 예전에는 느끼지 못했는데 요즘 눈건강이 얼마나 중요한지 생각하게 됩니다. 저는 항암치료후 시력도 많이 낮아진 것 같고, 마흔이 되며 노안도 오는 것 같아 눈건강에도 신경을 써야 하겠구나 하는데요. 노트북으로 하는 일도 많이 하고, 스마트폰을 자주 들여다보니 더더욱 나빠지고 있는 게 느껴집니다. 안경은 나와 상관없는건줄 알았는데 자연스레 눈이 나빠지다 보니 안경을 찾게 되고요. 그래서 눈건강에 도움이 될만한 습관들과 눈건강에 좋은 음식들 찾아보고 올려보겠습니다. 1. 정기적 안과 검진 눈의 건강을 유지하기 위해서는 안과 전문의에게 정기적인 검진 받는 것이 중요합니다. 눈의 건강 상태를 확인하고, 시력 문제나 다른 눈의 질환을 조기에 발견할 수 있습니다. 2. 적절한 조명 환경 작업 공간이나 독서하는 곳의 .. 2023. 5. 19.

건강한 면역력을 위한 습관 건강한 면역력 유지하는데 매일 습관에 따라 달라질 수 있습니다. 바이러스로부터 내 몸을 지키기 위해 너무 중요한 게 면역력입니다. 모든 병의 원인은 건강하지 않은 면역기능에서 일어난다고 볼 수 있는데 면역 향상 하는 방법 알아봤습니다. 면역력 높이는 건강한 습관과 영양소 충분한 수면 우리의 심장과 뇌, 면역 체계에 매우 중요한 수면은 일반적으로 성인의 경우 7-8시간은 충분히 취하는 것이 좋습니다. 특히 밤 11시부터 새벽 3시까지 면역력을 강화시키는 멜라토닌 호르몬이 분비된다고 하니 일찍 잠자리에 드는 것이 도움 됩니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 NK세포가 감소하며 류마티스 관절염 및 크론병과 같은 수많은 건강문제에 기여하는 염증성 사이코타인이 증가한다고 합니다. 보통 성장기의 아동은 9-10시간의.. 2023. 4. 17.

원숭이두창(엠폭스)증상과 치료법 예방법 요새 원숭이두창 관련 기사들을 많이 볼 수 있습니다. 국내에서도 감염자가 증가하고 있어 불안하네요. 해외여행에 다녀오지 않은 감염자가 나왔다고 합니다. 바이러스에 감염된 사람과의 접촉이 아닌 숙박시설의 침구류로 인한 감염 기사를 보았는데 철저한 위생관리가 필요하겠습니다. 그래서 원숭이두창이 어떤 바이러스인지 알아봤습니다. 원숭이두창 감염경로와 주요 증상 알아봤어요. 명칭 원래 '원숭이두창'을 가리켜 'Monkeypox'가 정식 명칭이었으며 'MPOX' 쪽은 약어였는데 22년11월 세게 보건기구에서 감염자에 대한 차별을 두는 것을 방지해 정식명칭을 'MPOX'로 변경하였습니다. 원인바이러스의 이름은 원숭이 두창 바이러스가 유진 됩니다. 발생현황 원숭이두창은 1958년 실험실 사육 원숭이에서 처음 발견되었으.. 2023. 4. 17.

탈모에 좋은 검은콩의 효능과 부작용 모든 콩에 영양가가 많지만 검은콩에도 많은 영양소들이 풍부합니다. 검은콩 섭취로 가져오는 건강 효능 알아보았습니다. 검은콩의 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 세포 성장 검은콩에는 다양한 비타민 B와 특히 엽산과 티아민을 제공합니다. 비타민 B는 효과적인 에너지 대사와 세포 성장에 핵심역할을 합니다. 또한 검은콩의 엽산은 적혈구 형성에 도움을 줘 임산부 섭취에 특히 중요합니다. 성장하는 아기의 신경관 발달에 중요한 역할을 하기 때문에 중요한 요소입니다. 또한 티아민은 면역체계 강화하는데 도움을 주며 건강한 탄수화물 대사에 필수적입니다. 혈당 조절 신체의 혈당 조절하는데 도움 되는 영양소가 풍부합니다. 검은콩에 함유된 섬유질과 단백질은 소화를 느리게 하며 혈당 반응을 느리게 해 식후에 원치 않는 당분.. 2023. 4. 16.

염증을 줄이는 방법 우리의 건강 문제의 숨은 원인 중 하나가 염증입니다. 염증을 줄이고 예방하는데 어떠한 방법이 있는지 알아봤습니다. 생활 습관을 통한 염증 줄이기 충분한 수면 우리 몸은 잠을 자는 동안에 염증을 조절하고 줄이는 것을 포함해 스스로 복구한다고 합니다. 예를 들면 잠자리에 들기 전에 저녁을 많이 먹어 위가 부풀었지만 잠에서 깨었을 때 정상으로 돌아왔다고 생각을 해보면 몸이 하룻밤 사이에 줄일 수 있는 음식에 대한 염증 반응이 있었던 것입니다. 매일 수면부족으로 인해 수면이 제한되면 만성 염증과 관련된 유전자가 상향 조절이 된다고 합니다. 충분한 수면을 위해서는 밤에 적어도 7시간을 목표로 삼는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동 하루종일 몸을 최대한 움직이는게 만성 염증을 줄이기에 좋은 방법 중 하나입니다. 꾸준한.. 2023. 4. 14.

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