웃음은 전염된다_자주 웃는 방법

미소와 웃음은 삶에 많은 이득을 가져다주는데요.

미소 짓는 얼굴은 더욱 친근하게 다가가기 쉽게 해 주고 더욱 행복한 사람으로 만들어 준다고 생각해요. 더 자주 미소 짓는 방법 올려봅니다.

출처-위키하우

 

미소 짓는 연습하기

1
거울앞에서 연습하기. 무엇이든지 잘하려면 노력이 필요하다. 미소 짓는 것도 별반 다르지 않다. 미소 짓거나 웃는 게 익숙하지 않다면 연습을 하여 익숙해지자. 아무도 없는 화장실이나 침실 또는 차 안에서 연습해 보자.
●매일아침 거울을 보며 미소를 지어보자. 자연스러움을 강조해야 한다. 입꼬리를 최대한 올려보자.
●자신의 마음에 드는 미소를 찾아 그 미소를 지었을 때의 느낌에 익숙해지자. 그 느낌이 익숙해졌다면 일상생활에서도 그 미소가 나올 것이다.

2
행복한 상상을 해보자. 자신이 행복하다면 미소는 저절로 지어진다. 미소를 지어야 하는 상황이 온다면 행복했던 시절이나 사랑하는 사람의 얼굴을 떠올려보자. 반드시 도움이 될 것이다.
●이런 긍정적이고 행복한 상상은 당신의 기분을 좋게 해 주며 자연스럽게 미소 지을 수 있게 해 줄 것이다. 결론은 항상 행복한 생각하기!

3
다른 사람의 미소 관찰하기. 우리 모두 주변에 잘 웃는 친구가 하나씩은 있다. 굴러가는 낙엽에도 웃는 그런 사람 말이다. 이런 사람은 모두가 좋아하며 친구도 많을 것이다. 기회가 된다면 이런 친구와 대화를 가지며 언제 웃고 어떻게 웃는지 관찰해 보자.
●이런 친구들이 얼마나 자주 웃는지 생각해 보자. 농담을 던질 때 웃는가? 아니면 썰렁한 얘기를 해도 웃어주는가? 이런 특징들을 관찰하다 보면 언제 웃는지 알아볼 수 있다.
●관찰이 끝났다면 미소 잘 짓는 친구의 습관을 따라 해보자.

4
파트너의 도움받기. 연인, 친구, 또는 직장동료 등 믿음직한 사람을 찾아보자. 이 사람에게 당신이 웃지 않을 때 살짝 꼬집어달라고 부탁해 보자. 파트너와 즐거워하며 더 자주 웃을 수 있을 것이다.
●윙크와 같이 둘만의 미소 짓는 신호를 만들어보자. 이렇다면 멀리서도 신호를 보내어 당신이 더 많이 미소 짓게 할 수 있다.
●우울해 보이는 사람에게 "좀 웃어라" 또는 "힘내!"라는 말을 건네준다면 그 사람의 기분을 상하게 할 수도 있다. 하지만 친한 친구나 연인에게 이런 말을 듣게 된다면 기분 상하지 않고 수긍하며 미소 지을 수 있다.

5
웃음 신호 만들기. 위에 말한 파트너처럼 보게 되면 웃을 수 있는 그런 신호를 만들어보자. 핸드폰에 "웃어봐" 또는 "감사합니다" 같은 문구를 적어보자. 또는 핸드폰 벨소리를 웃음소리로 설정해 보자.
●신호를 지정했다면 그것을 볼 때마다 미소지어보자. 처음엔 우스울 수 있지만 계속하다 보면 미소도 습관이 된다.
●스마일리 기호 사용하기. 일상생활에 자주 보이는 곳에 스마일리 얼굴을 그려보자. 그것을 볼 때마다 웃어야 한다.

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6
낯선 사람에게 미소 짓기. 웃음은 전염된다는 말을 들어보았을 것이다. 누구에게 미소 짓는다면 그 사람도 미소를 지을 수밖에 없다. 낯선 사람에게 하루에 한 번씩 미소 지어보자. 길거리에서 마주치는 사람이던 직장에서 마주치는 사람이던지 말이다. 자신의 미소로 다른 사람들이 미소 지을 수 있다는 것을 상상해 보자.
●많은 사람들이 당신을 이상하게 생각할 수도 있지만 너무 낙담하지 말고 계속해보자. 누군가의 하루를 행복하게 해 줄 수 있는 작은 선행이라고 생각하자.
●하지만 상대방도 미소를 지어준다면 아주 뿌듯하고 행복 바이러스가 퍼질 것이다.

7
스마일 저널 쓰기. 2~3 주 동안 매일 그날에 미소 지은 일들과 이유를 적어보자. 자신이 언제 웃고 어떨 때 행복해지는지 금방 알아볼 수 있을 것이다.
●귀여운 동물을 보았던 친구와 통화 중에 미소 지었던 그 상황과 이유를 알게 되면 지속적으로 그 행동을 하며 행복해질 수 있다.
●스마일 저널을 쓰는 또 다른 이유는 우울할 때마다 보며 행복했던 때를 떠 올릴 수 있기 때문이다.

8
안면근육 풀어주기. 안면근육을 풀어주면 더 자연스러운 미소가 지어질 것이다. 미소 짓기에 도움 되는 운동을 알아보자:
●연필을 입술에 대고 문다. 입을 벌리며 연필은 이빨로 문다. 이 자세를 30초 동안 유지한다. 매일 한 번씩 해보자.

9
억지미소 짓기. 인위적으로 미소를 짓는다면 처음엔 굉장히 낯설고 부자연스러울 것이다. 하지만 포기하지 말고 계속해서 미소 짓다 보면 자연스러워진다.
●미소 짓기는 습관이다. 계속해서 미소를 짓다 보면 무의식적으로 지어진다.
●더 자연스러운 미소를 지으려면 눈도 함께 미소 지어주자. 눈웃음을 연습해 보자.

행복해지기

1
행복한 생각하기. 불행한 일이 생길 때마다 행복한 생각을 하자. 친구, 가족, 초콜릿, 스카이 다이빙, 와인, 애완견, 좋아하는 영화 등 행복한 생각을 해보자!

2
격려되는 음악 듣기. 음악은 사람을 격려해 주며 평온함을 가져다주는 힘이 있다. 어떤 장르가 되던 상관없다. 베토벤 같은 클래식이나 소녀시대 같은 아이돌 음악 등 자신을 격려해 줄 수 있다면 모든 된다.

3
부정적인 사람 피하기. 웃음이 전염되듯이 슬픔도 전염된다. 험담을 하며 다른 사람에게 폐를 많이 끼치는 사람은 피하자. 항상 긍정적이고 밝은 사람들에게 둘러싸여보자.

4
긴장 풀어주는 취미생활 하기. 마음이 편하다면 모든 게 좋아 보인다. 마음을 평온하게 해 주는 취미생활을 한다면 몸도 마음도 편해진다. 요가를 추천하고 싶다.

5
임의적으로 행동하기. 사람은 때로는 모험심도 있어야 한다. 가끔씩 임의적으로 행동해 보자. 빗속을 우산 없이 걸어봐도 되고 공원에서 스케치북에 그림을 그려도 된다. 친구와 즉흥적으로 바다로 떠나보자!

6
하루에 한 번씩 선행 베풀기. 선행 베풀기는 자아를 높여준다. 소액의 기부를 하거나 엘리베이터 문을 열어주자. 다른 사람에게 행복을 줄 수 있는 일이면 모든 된다. 다른 사람을 미소 짓게 한다면 자신도 하루종일 들뜰 것이다.

7
웃는 시간 갖기. 웃음은 가장 좋은 만병통치약이다. 하루종일 피곤하였다면 웃긴 비디오나 쇼를 보자. 만화책을 봐도 되고 친한 친구와 수다를 떨어도 좋다. 웃음은 엔도르핀을 분비시켜 당신을 미소 짓게 해 줄 것이다.

8
친구와 가족들 만나기. 사랑하는 사람과 시간 보내기는 건강에 아주 좋다. 사랑하는 사람을 위해서 시간을 내보자. 만남을 중요시하고 그들의 존재에 감사해 보자.