가스라이팅 가해자 피해자 심리 특징 예방 대처 방법

 

가스라이팅 관련 기사를 종종 접하고 있습니다. 가족, 연인, 친구, 직장동료등 다양한 주변인들에게 당하는 가스라이팅!! 가스라이팅 하려는 심리와 당하는 심리 그리고 예방 방법에 대해 올려볼게요.

 

 

가스라이팅 뜻

 

가스라이팅은 상대방을 교묘하게 '세뇌'시키거나 조작해 혼란시켜 자신의 의도와 행동대로 유도하는 심리 조작 기술을 말합니다. 원래 가스는 켜고, 끄는 것과 관련이 있지만 현재 사회적, 감정적, 정신적인 조작을 의미하는 용어로 사용이 됩니다. 가스라이팅은 인간관계, 가정 내, 직장 내 권력 남용 등 다양한 상황에서 발생될 수 있고, 이런 조작은 피해자에게 정신적, 감정적, 심리적인 손상을 줄 수 있습니다. 피해자는 자신의 경험과 감정을 믿지 못하게 되며, 혼란스럽고 불안한 감정을 느낄 수 있습니다. 

 

따라서 가스라이팅은 심각한 문제로 인식되고 있고, 피해자는 이를 바로 인지하고 자신을 보호하기 위해서는 도움이 필요합니다.

 

가스라이팅에 대해 알아볼게요.

 

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가스라이팅을 하는 사람

 

 

거짓말/왜곡/자기중심적/조작/통제/책임 회피

 

가스라이팅을 하는 사람은 자신의 의도를 위해 사실을 왜곡하고, 거짓말을 하는 경향이 있으며, 이를 통해 피해자를 혼란에 빠트리고 자신의 행동을 정당화하려고 합니다. 자신의 의견에 대해 지속적으로 무조건 맞다고 표현하며 '네 의견도 맞지만 내 의견이 더 맞다'라는 식의 피해자의 생각에 존중해 주는 척하며 무시하는 행동을 보입니다. 가스라이팅 가해자는 친밀함을 이용해 생각보다 가까운 곳에 나와 함께 생활하는 가족, 친구, 연인, 직장 동료에게 일어날 확률이 높습니다. 피해자를 조종하고, 고립시키는 방법을 사용합니다. 또한 책임에 대해 피해자를 전가하는 방법을 사용합니다.

 

 

자신의 행동에 대한 책임을 회피하고, 피해자를 혼란에 빠트려 자신의 잘못을 부인하거나 다른 사람 또는 환경을 탓할 수 있습니다. 이런 특징을 가진 사람은 가스라이팅을 조작하고 피해를 입힐 수 있어 조심해야 합니다.

 

 

 

 

가스라이팅을 당하는 사람

 

혼란/의심/자존감 하락/의존성 증가/흐트려진 판단/감정 변동/책임감 부족

 

가스라이팅을 당하는 사람은 상대의 거짓말이나 왜곡된 정보에 혼란과 의심을 느낄 수 있습니다. 상대의 말과 행동의 불일치성에 혼란스러워지고 판단력이 흐려져 자신을 의심할 수 있고요. 상대에게 받는 모욕, 비판, 비난에 의해 자존감이 하락되기도 하며, 상대방이 자신을 조작하고 통제하려는 태도를 보이면서 자신의 의사결정을 내리기 어렵게 만들어 의존성을 느끼게 합니다. 그리고 상대방의 의도적인 혼란과 혼동을 통해 자신의 판단력이 흐려집니다. 

 

 

 

주체적이지 못해 지나칠 정도로 상대방을 배려하며 의존성 성격장애를 겪는 사람들은 의견을 충동하는 것이 두려워 항상 상대방에게 맞추어 살려고만 합니다. 그래서 지나치게 남에게 의존하게 됩니다. 또한 귀가 얇은 사람들은 자신에게 들어오는 정보의 옳고 그름을 비판할 능력이 떨어져 어떤 정보든 따지지 않고 받아들입니다. 아무리 강한 사람이라도 이별, 질병, 좌절, 경제적 어려움등의 마음고생을 할 때 가스라이팅에 더 취약해집니다. 

 

이러한 특징을 가지고 있다고 판단되면 스스로를 보호하는 것이 중요하며 상담이나 지원을 통해 자신의 정서적 안정을 회복하는 것이 도움이 됩니다.

 

가스라이팅 예방

 

가스라이팅 대처 방법

 

인지하기/사실 확인/자신감 갖기/의사소통 강화/상호존중 대인관계 유지

 

상대방의 주장이 사실인지 확인하기 위한 정보 검증이 필요하며, 자기 자신의 감정과 판단력을 믿어보고, 상대방의 의심과 비난에 흔들리지 않는 것이 중요합니다. 자신의 가치와 의견을 존중하고, 자기를 중시하는 것이 중요합니다. 가스라이팅을 당하고 있다면 가족, 친구, 신뢰할 수 있는 사람들에게 상황을 이야기하고 지지를 받아보시길 바랍니다. 의사소통을 통해 자신의 감정과 의견을 표현하며 상대방과 오해를 방지하는 것이 좋습니다. 이런 방법을 통해 가스라이팅을 예방하고 대처해 가면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

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