영양 보충제 먹는 순서와 시간 정보 및 주의사항

영양 보충제를 섭취하는 것은 전반적인 건강을 유지하기 위해 섭취를 하고 있지만 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 티브이 채널을 돌리면 건강 정보 방송만 봐도 영양제에 관한 내용을 수없이 나오고 있습니다. 내 건강상태에 맞게 영양제에 대한 정보를 잘 알아두고 섭취해야 할 필요가 있습니다. 영양제 복용 순서 및 정보와 함께 영양제 주의사항에 대해 올려 볼게요.

 

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영양제

각종 영양소 성분을 배합해서 만들어 복용과 체네 흡수를 좀 더 쉽게 한 영양을 보충해 줄 수 있는 의약품입니다. 

영양제는 특정한 영양소가 부족해 섭취가 불가능한 환자등의 필요한 영양소를 공급하기 위해 사용이 되며 건강기능식품과 다르게 일반의약품으로 분류되어 약국에서 구매하거나 병원에서 처방해 주거나 합니다.

건강기능식품은 영양소가 부족한 상황에서 영양소 공급을 위해 복용하는 식품입니다. 영양제와 달리 약이 아니라 식품이라서 약국외에 인터넷이나 마트에서도 쉽게 구매할 수 있는 점이 장점입니다. 흔하게 운동하며 섭취하는 단백질 보충제도 건강기능식품이라 볼 수 있습니다. 늘 영양제라고 통틀어 불렀지만 영양제와 건강기능식품으로 봤을 때는 차이가 있었네요. 

 

 

영양제 먹는 순서 및 정보 알아보기

 

 

영양제 효과적인 복용을 위한 시간

오전에 먹으면 좋은 영양제

비타민 B - 오전 식전에 복용하는 것이 좋습니다. 활력이 필요한 시간에 섭취하세요.

철분제 - 공복에 복용하는 것이 좋습니다. 하지만 공복에 불편함이 있다면 식후 복용해도 괜찮습니다.

유산균 - 일반적으로 아침 식전에 복용하는 것이 좋습니다.

 

점심에 먹으면 좋은 영양제

오메가3 - 지방이 많은 식사와 함께 복용하면 흡수가 좋습니다.

비타민D - 점심 식수 후에 복용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

저녁에 먹으면 좋은 영양제

마그네슘 - 저녁 식사 후 또는 잠들기 전에 복용하세요.

칼슘 - 뼈 건강과 숙면에 도움을 줍니다. 저녁 식사 후 복용하세요.

 

영양제를 복용할 때는 제품에 기재가 된 안내를 잘 따르는 것이 중요하며 특별한 상황이나 질환에 대해 의사와 상담 후 복용이 좋습니다.

 

 

기본 영양제 정보

오메가 3 (DHA와 EPA) - 콜레스테롤 개선, 두뇌 활동 도움, 항염 효과가 있으며 특히 심장 건강과 뇌 기능에 도움이 됩니다.

종합 비타민 - 다양한 비타민과 미네랄을 한 번에 섭취할 수 있어 편리합니다. 피로 회복, 필수 비타민과 미네랄 섭취에 도움이 됩니다.

프로바이오틱스(유산균) - 장 기능 개선, 면역력 향상에 도움이 됩니다.

비타민 D - 우울증 예방, 골다공증 예방, 불면증 예방에 도움이 됩니다.

마그네슙 & 칼슘 복합제 - 근육이완, 스트레스 완화, 수면 유도에 도움이 됩니다.

비오틴 - 모발 건강 개선과 피부 건강 향상에 도움이 되며, 혈당 조절, 신진대사 활성화 개선에 도움이 됩니다.

루테인 -  시력향상, 눈 보호등 외부 강한 빛이나 유해 요인으로부터 눈을 보호하여 정상적인 기능을 할 수 있게 돕습니다.

 

 

 

결론

개인마다 영양 요구량이 다르며 보충제의 필요성은 연령, 성별, 건강 샅애, 식생활과 같은 요인에 따라 모두 다릅니다. 이에 따라 섭취량을 조정합니다. 특정한 건강 상황에 따라 의료 전문가로부터 맞춤 조언이 중요합니다.