여자 연예인들이 즐겨 한다는 운동 자이로토닉 효과 주의사항

 

 

자이로토닉은 필라테스와 비슷하지만 다른 기구로 척추와 관절의 움직임을 확장하고 유연성을 높이는 운동입니다. 최근 많은 연예인들이 즐겨하는 운동으로 알려졌습니다. 배우 김사랑은 자이로토닉 자격증을 취득할 만큼 이 운동을 한다고 방송에 나왔으며, 배우 오연수, 손예진, 옥주현, 강민경 등 자이로토닉을 즐겨한다고 합니다. 그래서 자이로토닉이 어떤 건지 알아봤습니다.

 

 

자이로토닉 운동이란?

 

자이로토닉은 특별한 기구를 이용해 원형, 파동형, 나선형의 동작을 수행하고, 호흡법과 함께 근력과 균형감각을 향상합니다. 또한 척추 질환, 재활, 다이어트, 성장기 도움등 효과적인 운동으로 알려져 있습니다. 필라테스와 비슷한 점도 있지만 차이점도 있답니다. 자이로토닉은 정해진 각도나 동작이 없으며, 리듬과 원형의 움직임을 중요시하며 척추 7가지 방향을 모두 사용해 신체 전반적인 기능을 향상합니다.

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출처 쿠팡이미지

 

 

자이로토닉 운동 효과

 

✔신체 균형과 자세 교정 향상

✔ 심혈관 건강 및 신진대사를 촉진

✔칼로리 소모해 체중 감소에 도움

✔재활치료에 도움이 되며, 척추 및 관절 질환의 예방 및 치유 효과

✔성장기 아이들의 성장 발달 도움과 노화 방지 효과

✔ 호흡법과 함께 근육 활성화

✔에너지 순환 증가

✔ 인지 기능과 뇌 기능 향상

✔스트레스 해소와 우울증 예방 도움

 

집사부일체 46회 손예진편

 

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자이로토닉과 필라테스 비교

	필라테스	자이로토닉
기원	조셉 필라테스	줄리오 호바스
기구	스피링과 중력을 이용한 기구 사용	케이블과 원판을 이용한 기구
동작	주로 코어 강화 집중	척추 중심부 중점적 단련
호흡법	흉식 호흡	복식 호흡

 

 

 

 

자이로토닉 운동 주의 사항

 

자이로토닉 운동은 척추, 관절 움직임을 확장하고 유연성을 높이는 운동이지만 잘 못 된 자세나 동작으로 부상이나 통증을 유발할 수 있습니다. 자이로토닉 운동 시 주의 사항은 다음과 같습니다.

 

🔴기구를 사용하는 운동이므로, 기구의 사용법과 안전사항을 숙지하고 전문 강사의 지도를 받아야 합니다.

🟠신체의 유연성과 균형감각을 향상하는데 도움이 될만한 스트레칭이나 요가 등 준비운동을 미리 하는 것이 좋습니다.

🟡척추에 부담이 가지 않게 자신의 능력과 컨디션에 맞춰 운동의 강도와 속도를 조절해야 합니다.

🟢운동 전후 충불한 수분 섭취와 영양 공급을 해야 합니다.

 

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